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Olá leitores e leitoras, tudo bem? Aqui é a Vitória da Vita Quiro e hoje vamos falar sobre como evitar dores na coluna enquanto trabalha em home office. A atual pandemia do Coronavírus (Covid-19) afetou a rotina de trabalho de muitos. Como o recomendado é o distanciamento social, muitas empresas estão optando por colocar as pessoas para trabalharem em home office, diminuindo assim a curva de proliferação da doença.

Mas nem sempre temos um local adequado para trabalhar em casa, não é mesmo? Por isso, separamos algumas dicas da Quiropraxista em São Paulo para quem vai trabalhar de home office e deseja evitar dores na coluna. Veja como se adaptar nessa quarentena.

Como evitar dores na coluna trabalhando em home office

Mesmo trabalhando em casa, é muito importante fazer ajustes no seu local de trabalho para evitar o surgimento de problemas na coluna. Na verdade, quando estamos em casa a atenção deve ser redobrada, já que podemos passar horas sentados em frente ao computador e nem perceber.

E o principal segredo para isso é manter a postura correta. Siga os seguintes passos para ajustar o seu local de trabalho:

• Ajuste a cadeira: Ao sentar na cadeira, as suas pernas devem ficar com os pés bem apoiados no chão e os joelhos flexionados em 90 graus. Essa é uma posição confortável e que vai evitar o surgimento de dores. Além disso, seus braços devem ficar ao lado do corpo enquanto os ombros e pescoço são mantidos relaxados.
• Ajuste a tela: É muito importante que a tela do seu computador ou notebook fique na altura dos olhos. Você deve conseguir trabalhar sem necessidade de inclinar o pescoço pra qualquer direção. Mantenha também uma distância suficiente para que você possa manter os braços flexionados com conforto.
• Trabalhe com teclado e mouse: Mesmo se você for usar um notebook para trabalhar, tenha um teclado e mouse separados. De preferência, compre modelos ergonômicos.
• Cuidado com as costas: Ajuste o encosto para que você sempre fique com as costas eretas ao trabalhar. Nunca fique inclinado para frente ou para trás, pois isso irá colocar muita tensão nessa parte do corpo e gerar dores.

Quiropraxista na Zona Sul de São Paulo

Para tratamento de dores nas costas você pode contar com a Quiropraxista em São Paulo Vita Quiro. Entre em contato conosco para agendar a sua visita! Fale conosco pelo WhatsApp (11) 97705-0522 ou telefone (11) 5542-0869 e agende uma consulta.