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Olá leitores e leitoras, tudo bem? Aqui é a Vitória da Vita Quiro e no post de hoje vamos falar sobre os benefícios de andar de bicicleta.

Pedalar é muito bom! Além de estarmos em contato direto com o ambiente, ainda podemos praticar um exercício de acordo com o nosso ritmo. Essa é uma excelente forma de se manter saudável e um tipo de exercício que pode ser praticado tanto no inverno quanto no verão.

Então que tal conhecer os benefícios de andar de bicicleta? Temos certeza que você vai querer pegar a sua bike que estava na garagem pegando poeira e sair pedalando por aí.

Os benefícios de andar de bicicleta

Melhora a saúde do corpo e da mente

O exercício físico é muito bom para o nosso corpo, mas ele também ajuda a cuidar da mente! Pessoas que praticam exercícios sofrem menos com problemas como estresse, ansiedade e depressão. Isso acontece graças à liberação da endorfina, um hormônio que ajuda no controle do sistema nervoso.

Fortalece os músculos da perna

Pedalar fortalece os músculos das pernas de forma gradual. Pessoas que andam de bicicleta possuem mais mobilidade nos quadris e joelhos. Com o tempo, logo você vai começar a sentir as diferenças, principalmente se você combinar exercícios de musculação com o ciclismo.

Ajuda no controle do peso

Para quem deseja perder peso, andar de bicicleta pode ser uma excelente opção de exercício. O movimento ajuda no aumento da taxa metabólica, que ajuda na construção dos músculos e auxilia na queima de gordura. Combine as pedaladas com uma alimentação saudável e logo os números na balança vão começar a cair!

Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares

Quem pratica ciclismo reduz as chances de sofrer com problemas como derrame, pressão alta e ataque cardíaco. O exercício estimula e melhora a saúde dos pulmões e do coração, reduzindo o risco não só dessas doenças, mas de muitas outras.

Auxilia na recuperação de lesões nos ossos e artrite

O ciclismo ajuda na melhora do equilíbrio, coordenação motora e da força. Ele é de grande auxílio na saúde das articulações e também na recuperação de fraturas. Por ser um exercício de baixo impacto, ele ajuda na prevenção da osteoartrite sem aplicar muito estresse sobre as articulações.

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