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Olá leitores e leitoras, tudo bem? Aqui é a Vitória da Vita Quiro e hoje vamos falar sobre a importância da postura na qualidade do sono. A hora de dormir é muito importante para o nosso corpo, pois é nesse momento que repomos as energias através do descanso. De acordo com algumas pesquisas, o ser humano passa em média 33% da sua vida dormindo, o que equivale e um terço da vida. Por isso, dormir em posições inadequadas pode acabar fazendo mal para a sua coluna vertebral.

A posição que você dorme pode ter um grande impacto não só na qualidade do sono, mas também na saúde de forma geral. Dormir com uma má postura pode ocasionar em dor nas costas e pescoço, além de fadiga, cãibras musculares e outros problemas de saúde.

A postura ideal para uma melhor qualidade do sono

Uma boa postura não é importante apenas quando estamos sentados ou parados. É igualmente importante manter uma boa postura quando estivermos dormindo. E o segredo para uma postura correta é adotar uma posição que que mantém a curvatura na região lombar e deixa a coluna em posição neutra.

É de senso comum que dormir de costas é o melhor para a saúde da coluna vertebral. Ao dormir de costas, o peso é distribuído por todo o corpo, permitindo que a cabeça, o pescoço e a coluna repousem em posição neutra. Essa também é uma excelente forma de minimizar a pressão e garantir o alinhamento ideal dos seus órgãos internos.

Muitas pessoas gostam de dormir de lado, mas essa posição, quando incorreta, pode acarretar em problemas. Se você prefere dormir de lado, tente deitar com os joelhos levemente flexionados e considere colocar um travesseiro entre os joelhos, para que as pernas fiquem afastadas na largura do quadril. Dessa forma você reduz a pressão colocada na coluna vertebral.

Evite dormir em posições que distorcem o alinhamento natural da coluna vertebral. Ao dormir sobre o estômago, por exemplo, você pode colocar uma pressão desnecessária no pescoço por deixar a cabeça virada e colocar tensão na coluna.

Além disso, ao dormir ficamos muito tempo parados em uma única posição, então sempre se alongue ao acordar.

Essas foram as nossas dicas para quem deseja melhorar a qualidade do sono. Para fazer um tratamento de coluna em São Paulo, conte com a Vita Quiro. Somos uma clínica de quiropraxia que poderá te ajudar a cuidar de qualquer problema e ainda manter a sua coluna vertebral saudável.